[...] kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 kcal 329,5 b 40,4 w 34,4 t 2,9 15:00 ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) . pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 . 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 . oliwa z oliwek ( [...]
[...] zdjęć bokiem oraz tyłem w pozycji neutralnej (lub z dłońmi na karku; -> patrz zdjęcie poniżej) i podania obwodu bioder w najszerszym miejscu zamieszczone w blogu przed i po zakończeniu konkursu. Zdjęcia podsumowujące muszą zostać zrobione w takich samych/zbliżonych warunkach (światło, bielizna, jakość zdjęcia, itd.). Brak zdjęć [...]
[...] Tauryna należy również do grupy antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki. 3. Kto powinien stosować L-GLUTAMINE T6? Zwiększone zapotrzebowanie pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. W przypadku niedoboru glutaminy oraz tauryny organizm musi wytwarzać je z innych [...]
Witam, Zaczęły się wakacje, zakończyła się szkoła - w końcu mam czas na siłownie, oraz chęci na powrót do bilansowanego odżywiania się, cele troszkę inne niż poprzednio. Chcę do Grudnia wzbić się na 75kg masy (~8%tł). Wiele przeczytane, co wiążę się z jakąś wiedzą, aczkolwiek co dwie głowy to nie jedna, dlatego chciałbym poprosić o jakąś analizę [...]
[...] zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - troche ponad 1 porcja nitric blasta zaraz po treningu --> dlatego 'troche ponad' ponieważ mam 2 puszki (136 porcji) ,a chce zrobić cykl max 8tyg dzień [...]
[...] z rodziną w kawiarni i była tam idealna kobieta. Z mojego punktu widzenia ja stałam sie mała jak ogryzek rzucony przez małe dziecko na chodnik, czułam taką porażkę. Miałam przed sobą ulubione lody i pyszną kawę...ale skupiałam się na niej i zdałam sobie sprawę, jak wiele energii i czasu tracę na porównywanie się do innych, na to, że nie lubię [...]
Odporność to odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu i zdrowy sen. Właśnie taki tryb życia jesienią i zimą uchroni nas przed infekcjami i wirusami. Jesienią i zimą znacząco spada odporność naszego organizmu głównie przez nagłe zmiany pogodowe i spadki temperatury, stres, przemęczenie, używki, brak snu, a także przez złą dietę. Dlatego dobrze [...]
[...] Bo gdzieś, kiedyś spotkałem się z opinią, że organizm nie jest w stanie przetrawić więcej niż 40g białka podanego w jednym posiłku i w coś tam się ono zamienia. 5. Ile minut przed rozpoczęciem treningu powinienem jeść posiłek przedtreningowy? Teraz chciałbym zaproponować to co ułożyłem. Chciałbym zrzucić z jakieś 5-7kg Waga 83kg, wzrost 178cm [...]
[...] być ustawiony równolegle do lustra wody, głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a następnie pionowej, przed rozpoczęciem fazy napędowej nóg stopy powinny być ustawione maksymalnie na zewnątrz pod kątem prostym w stosunku do łydek, w trakcie ruchu przygotowawczego stopy [...]
[...] Tauryna należy również do grupy antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki. 3. Kto powinien stosować L-GLUTAMINE T6? Zwiększone zapotrzebowanie pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. W przypadku niedoboru glutaminy oraz tauryny organizm musi wytwarzać je z innych [...]
[...] na swojej drodze wiele osób, które miały wpływ na mój rozwój w tej dziedzinie. Ten wpływ czasem był bardzo pozytywny a czasem wręcz negatywny. Niezaprzeczalnie najwięcej a przede wszystkim o odżywianiu a także o suplementacji no i treningu dowiedziałem się od faceta, który tu na forum ma nick bodyline. Niesamowicie dużo mu zawdzieczam w [...]
[...] 120 caps Tauryna 60 caps do tego jako uzupełnienie diety (odzywka białkowa, carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie rano nadczo i przed treningiem DNT 2 razy dziennie rano nadczo i popoludniu w czasie treningu HMB - DT i DNT 3 razy dziennie rano popoludniu i przed snem (w sumie 3 g dziennie) [...]
Też jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]
[...] które odbiegają od normalnych zachowań. Temat ten ma na celu dyskotowanie nad granicą normalnej chęci poprawy złego stanu wizualnego sylwetki, a złego spojrzenia przed lustrem na samych siebie. Ja od siebie dodam zachowania, które nie uważam za normalne i stają się uciążliwe - co uważam za praktyczne przejawy bigoreksji: 1. Zakładanie [...]
[...] oliwa ok 25 g owoc 15 00 200 g ryby smażonej na teflonie 100 g ryżu brązowe lub kaszy gryczanej i warzywa np brokułki, kalafiorek sałatka z warzyw oliwa ok 25 g 16 45 przed treningiem 3 caps glutaminy i 15 g bcaa xploda i akkg 17 trening 18 10 bezpośrednio po treningu 3 caps glutaminy i 15 g bcaa xploda akkg 18 30 carbo 50 g 19 00 40 g [...]
[...] podjąlem w zime tamtego roku tez jakos trwało to okolo miesiac i spadło 3 kg . Teraz wziołem sie za to powaznie poniewaz moja waga w najgorszym stadium miala 135kg . Waga przed wysilkiem 134kg wzrost : 178 cm Bmi : 38 Wiek : 18 lat 31.07.2009 - Zacząłem chodzic na siłownie po dluzszej przerwie i wziołem sie za to naprawde powaznie [...]
[...] kreatyny. Zasadowe sole słabych i średnich kwasów (diwęglan i cytrynian sodu), mają buforować mikrośrodowisko cząsteczek jabłczanu kreatyny w przewodzie pokarmowym, chroniąc przed nadmierną dysocjacją, a tym także przed konwersją kreatyny do nieaktywnej kreatyniny, b. ułatwiać wchłanianie kreatyny z przewodu pokarmowego do krwiobiegu (witamina [...]
[...] - Pankreatyna - 700mg - Mikozyna - 64mg Sposób użycia: Zaawansowani kulturyści, trójboiści siłowi i sportowcy powinni przyjmować jedną paczkę trzydzieści minut po posiłku przed ćwiczeniami. Przed zawodami i intensywnymi sesjami treningowymi przyjmować dwie paczki dziennie. Spożywać z dużą ilością wody. Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
[...] się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się gimnastykował, a od wiosny do jesieni pływał. Podnosił również ciężary, ale w ten sposób by wyrobić u siebie siłę i szybkość [...]
[...] florecistek, bo zupełnie pogubiła się Wojtkowiak i przegrała z Juszewą aż 1:12. Po raz kolejny sytuację musiała +prostować+ Mroczkiewicz - zrobiła to doskonale i Polki przed ostatnim pojedynkiem prowadziły 38:30. Dzieła dokończyła Gruchała. Końcowy wynik - 45:36. Za postawę w finale największe słowa uznania należą się Magdalenie [...]
Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja
